名仕亚洲客户端下载 - 为什么说练瑜伽可以有效降血糖,预防糖尿病?

名仕亚洲客户端下载,当今社会,因为生活习、工作、饮食习惯的改变,三高人群发病年龄不断的年轻化,今天我们就谈一谈瑜伽练习,为何可以有效控制降低血糖。(正常人一般空腹全血血糖为3.9~6.1mmol/l)

瑜伽是一种让人修身养性的健身练习项目,瑜伽不仅可以帮助人体舒缓压力,帮助人体调理体质,尤其是对糖尿病患者来说,瑜伽可以帮助其平衡血糖,又能够调节人体的内分泌系统,对于糖尿病治疗和缓解有一定的帮助,同时还可以帮助糖尿病患者改善不健康的饮食习惯。

在很多西方国家,瑜伽已经作为针对诸如糖尿病、高血压以及关节炎还有消化不良等慢性疾病的一种比较好的辅助治疗手段。

不难发现,很多高血糖朋友,都是经常久坐不动,饮食过于油腻重口味,甚至是经常过量饮食。脏腑一直处于超负荷状态,长期下来脏腑功能降低,内分泌失调。很多瑜伽体式都可以深层次的按摩刺激腹内脏以及各大腺体,比如有些体式可以激发胰腺功能,从而帮助胰岛素正常分泌,有效控制降低血糖。

另外,在瑜伽的练习中,身体的血液循环乃至微循环都畅通许多,新陈代谢也得到了改善提高,这样有助于帮助身体主动的排除身体内垃圾废物,减轻脏腑负担。

当然,从中医养生来说,脾主肌肉。高血糖朋友更加需要健脾,而健脾最好的方法则是运动。在众多运动中,瑜伽是相对比较安全有效的运动方法,不会像跑步打球等让心率处于比较高的状态,或者是运动后大汗淋漓。一般三高患者都有不等程度的气血亏空,从中医养生来说,运动不易大汗,微微发汗,让身体热起来是最合适也最健康的方式。

1、进行瑜伽练习时,宜穿宽松、舒适的运动服

尽可能选择安静、干净、舒适、通风的场地,练习瑜伽的最佳时间是清晨或傍晚。早晨人的身体有些僵硬,可以从简单的姿势开始

比如建议拜日热身,配合特殊体式,练完后可使人一天都处于良好的精神状态中;傍晚练习身体较早晨灵活得多,瑜伽姿势会做得比较好,这时练习可消除一天来的疲劳。

2、饮食方面应以清淡为主

避免食用过于油腻、辛辣,练习结束30分钟后方可进食。另外不宜在饱餐后马上进行瑜伽练习。

3、练各种动作时,应循序渐进在尽量舒适的范围内

关注呼吸的均匀顺畅,不要超过个人所能耐受的运动量,动作应缓慢进行,否则易造成肌肉过度疲劳或身体某些部位的拉伤。